Noraly Meeuwisse
.png)
Aanbod voor kantoor
Stress management
Over de zoektocht naar balans, de kracht van de adem & kantooryoga
Deze zoektocht starten of ondersteunen bij jou op kantoor? Dan ben je hier aan het goede adres!
​
Want alles wat ik doe heeft als focus het creëren van stress awareness en het verminderen van stress.
​
Hoe? Door tijdens een Masterclass over Stress Management of de Kracht van de adem kennisoverdracht te combineren met praktische tools om zo direct zelf te ervaren hoe jij je stresslevel direct kunt verminderen.
​
Daarnaast door Kantooryoga of Stoelyoga onderdeel te maken van jullie werkweek.
​
En te ervaren dat ademwerk, yoga & meditatie zorgt voor:
Meer focus.
Beter slapen.
Minder reactiviteit.
Beter geheugen.
Meer creativiteit.
Werkstress herkennen & verminderen.
Meer productiviteit.
Minder angstgedachten.
Stresssignalen beter oppakken.
Positievere gevoelens en verbinding met anderen.
​
Ik kijk er naar uit om met jullie te werken!
​
Liefs Noraly
.png){kind=small}
de KRACHT VAN DE ADEM
MASTERCLASS
​
Het doel:
​
kennisoverdracht! Waarom is de adem de perfecte tool om je stresslevel naar beneden te brengen en welke ademhalingstechnieken passen op welk moment en bij welke situatie het beste?
​
De Masterclass over de kracht van de adem; "Work your breath", gaat over het gebruiken van de adem als strategische interventie, om gedurende de (werk)dag je adem bewust in te zetten als je i) wilt voorkomen dat je gestresst raakt, door je 'stress tolerantie' te verhogen, ii) al gestresst bent en je je stresslevel naar beneden wilt brengen, iii) meer focus wilt en iv) je negatieve gevoelens wilt transformeren in meer positieve gevoelens.
​
​
Wat gaan we doen:
​
Tijdens deze masterclass geef ik informatie over en praktische tools om:
​
i) de fysiologische aspecten van de adem, denk aan i) de link met het zenuwstelsel en het kunnen switchen van stress en spanning naar ontspanning en ii) waarom 'optimaal' ademen bijdraagt aan het krijgen van meer energie vs. niet 'optimaal' ademen juist bijdraagt aan minder energie en meer stress;
​
ii) het visueel in kaart brengen van je stress- en energielevel gedurende de dag en te zien op welke momenten je de adem als strategische interventie wilt inzetten en op welke wijze.
​
​
Tarief online (excl. BTW ):
vanaf € 500,- (2 uur)
​
Tarief live op locatie (excl. BTW ):
vanaf € 650 (2 uur)
STRESS MANAGEMENT
MASTERCLASS
​
Het doel:
Kennisoverdracht! Wat is stress, wat gebeurt er in je lichaam, hoe herken je het en hoe kom je er zo snel mogelijk weer vanaf?
De Masterclass over stress; "Work hard, Rest hard", gaat over het creëren van stress awareness en het verminderen van stress. Zodat je meer balans ervaart en in je kracht komt te staan.
Tijdens deze masterclass geef ik informatie, oefeningen en praktische tools om:
​
i) spanning los te laten
ii) red flags / stress signalen te (her)kennen
iii) de knop van 'altijd aan staan' uit te zetten
​
Wat gaan we doen:
Door onder meer in te gaan op de fysiologische aspecten van stress, in combinatie met mindfulness, ademhalingstechnieken,
ontspanningsoefeningen en - natuurlijk - yoga.
​
Tarief online (excl. BTW ):
vanaf € 500,- (2 uur)
​
Tarief live op locatie (excl. BTW ):
vanaf € 650 (2 uur)
​
​
​
​
KANTOORYOGA​
​
Slow flow yoga​
Combineer 'breath' & 'movement', ontspan & laadt op met rustige staande & zittende bewegingen in een flow.
​
Meditatie in beweging, met als effect:
- uit je hoofd in je lichaam komen
- vertragen en daardoor ontspannen en opladen
- focus in plaats van afleiding
- flexibiliteit en subtiele kracht
​
​
Stoelyoga​
Praktische houdingen op & met behulp van een stoel, gericht op stress vermindering en ontspanning.
​
De houdingen richten zich met name op het bovenlichaam (armen, nek, schouders & rug) en mijn daarmee perfect voor de "kantoorwerkers".
​
Tarief online (excl. BTW ):
vanaf € 130,-
​
Tarief live op locatie (excl. BTW ):
vanaf € 190,-